Czym jest wypalenie randkowe? Objawia się znużeniem, cynizmem i rezygnacją z relacji romantycznych. To stan psychicznego zmęczenia związany z długotrwałym korzystaniem z aplikacji randkowych i ciągłym nawiązywaniem relacji przez internet. Jakie są jego przyczyny? Co możemy zrobić, by poszukiwania związku nie były tak wyczerpujące?

 

Czym jest wypalenie randkowe?

Wypalenie randkowe, określane również jako dating burnout, to stan psychicznego wyczerpania związany z korzystaniem z aplikacji randkowych. Objawia się brakiem entuzjazmu, apatią wobec kolejnych rozmów lub spotkań, odczuwaniem pustki, frustracji, a nawet obojętności mimo wcześniejszego dużego zaangażowania.

W literaturze psychologicznej i socjologicznej termin mobile-online-dating fatigue używany jest do opisu kumulacji negatywnych doświadczeń związanych z aplikacjami randkowymi. Użytkownicy często doświadczają emocjonalnego wyczerpania, obniżenia poczucia własnej wartości oraz wrażenia, że wysiłek wkładany w poszukiwanie partnera nie przynosi żadnych rezultatów.

 

Czym jest wypalenie randkowe? Dlaczego aplikacje do niego prowadzą?

Ciągłe „swipowanie”

Przesuwanie profili w prawo lub w lewo, ocenianie zdjęć i podejmowanie błyskawicznych decyzji powoduje, że użytkownicy przestają odbierać innych jako realne osoby. Zaczynają natomiast traktować ich jak produkty. Analogicznie, rozumieją, iż sami mogą być postrzegani w ten sposób. Dodatkowo, taka formuła zmusza do szybkiego podejmowania nieodwracalnych decyzji (nie można cofnąć „odrzucenia”). Mózg zmuszany do szeregu ważnych życiowych wyborów szybko się męczy i ostatecznie zaczyna negatywnie kojarzyć korzystanie z aplikacji randkowych.

 

Brak satysfakcji i ciągłe odrzucenia

Ghosting, brak odpowiedzi czy nagłe urywanie rozmów budują poczucie odrzucenia. Każde kolejne niepowodzenie, nawet pozornie drobne, może prowadzić do zniechęcenia i obniżenia samooceny. W efekcie użytkownicy coraz częściej czują, że ich wartość osobista maleje. Więcej na temat ghostingu i o jego skutkach pisaliśmy w naszym artykule. W realnym świecie nie jesteśmy na co dzień narażeni na taką ilość odrzuceń i urwanych bez wyjaśnienia rozmów.

 

Czym jest wypalenie randkowe? Powtarzalność i monotonia

Rozmowy w aplikacjach randkowych są często schematyczne. Pytania o to, co ktoś robi, skąd jest czy jakie ma hobby, powtarzają się bowiem do znudzenia. Z czasem przestają mieć sens i przypominają nużący rytuał, szczególnie gdy użytkownik prowadzi wiele konwersacji jednocześnie. Wirtualne rozmowy nie mają żadnego kontekstu, do którego można nawiązać. Opierają się zatem na zapoznawczych schematach oraz szybkim przekazywaniu podstawowych informacji na temat naszego życia. Wystarczy przeprowadzić zaledwie kilka takich rozmów, by poczuć psychiczne wyczerpanie.

 

Nadmiar możliwości i efekt wyboru

Aplikacje oferują ogromną liczbę profili, co paradoksalnie utrudnia wybór. Zjawisko to, znane jako paradoks wyboru, prowadzi do frustracji, ponieważ im więcej opcji, tym trudniej się zdecydować. W rezultacie użytkownik stale szuka „lepszej” osoby, nigdy nie będąc w pełni usatysfakcjonowanym. W prawdziwym świecie za rogiem nie czeka cała lista kandydatów lub kandydatek na sympatię. Do dalszych poszukiwań nie zachęcają nowe polubienia, matche ani powiadomienia push. Łatwiej więc pracować nad tym, co już się ma, zamiast ciągle szukać nowych wrażeń.

 

Mobilność i presja dostępności

Aplikacje randkowe towarzyszą użytkownikom przez cały dzień. Telefon przypomina o nowych dopasowaniach, wiadomościach, a to wywołuje presję nieustannego reagowania i bycia dostępnym. Taka stała gotowość emocjonalna prowadzi do zmęczenia i przeciążenia.

 

Czym jest wypalenie randkowe? Do czego prowadzi?

Osoby zmagające się z lękiem, niską samooceną czy poczuciem samotności są bardziej podatne na wypalenie. Dodatkowo wysokie oczekiwania wobec randkowania, czyli chęć szybkiego znalezienia „tej jedynej osoby”, często kończą się rozczarowaniem, gdy rzeczywistość nie spełnia wyobrażeń.

 

 

Jak sobie radzić z wypaleniem randkowym?

 

Konieczna przerwa

Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem jest przerwa od aplikacji. Kilka tygodni bez randkowania online pozwala odzyskać równowagę emocjonalną i świeże spojrzenie na relacje. Dłuższe przerwy zmniejszają również ryzyko uzależnienia się od aplikacji randkowych (tak, to też możliwe).

 

Limity korzystania

Warto określić konkretne ramy czasowe, na przykład 20–30 minut dziennie, i trzymać się ich. Po upływie wyznaczonego czasu należy zamknąć aplikację i nie wracać do niej do następnego dnia. To także sposób na zadbanie o właściwą higienę cyfrową.

 

Redefinicja celów

Co jakiś czas przypominajmy sobie, czego naprawdę szukamy: długotrwałego związku, nowych znajomości, a może po prostu rozmów. Jasne określenie intencji pomaga uniknąć frustracji i poczucia chaosu.

 

Zwiększenie jakości rozmów

Lepiej prowadzić jedną wartościową rozmowę niż dziesięć powierzchownych. Warto pogłębiać dialog, pytać o przemyślenia, emocje, zainteresowania. Takie rozmowy budują realne relacje i zapewniają wzajemne zrozumienie.

 

Czym jest wypalenie randkowe? Alternatywy offline i online

Aplikacje to tylko jedno z narzędzi. Warto spróbować innych form poznawania ludzi:

1. • wydarzenia tematyczne, warsztaty artystyczne, kursy językowe lub taneczne
   • lokalne grupy i społeczności (np. poprzez platformy organizujące spotkania hobbystyczne)
   • wydarzenia kulturalne – wystawy, koncerty, wieczory literackie
   • wolontariaty, które łączą ludzi o podobnych wartościach
   • speed dating lub spotkania organizowane przez kluby i instytucje kultury.

 

Czym jest wypalenie randkowe? – Podsumowanie

Wypalenie jest coraz częstszym skutkiem intensywnego korzystania z aplikacji randkowych. Szybkość podejmowanych decyzji, nadmiar możliwości, brak satysfakcji i emocjonalne przeciążenie prowadzą do znużenia i zniechęcenia. Na szczęście świadome korzystanie z aplikacji oraz dbanie o własną psychikę w świecie cyfrowym pomagają odzyskać radość i autentyczność w relacjach.

 

Źródła:

• New York Post – Eight in ten Americans ‘burnt out’ with dating apps, according to new research
• Psychology Today – 5 Ways to Overcome 'Dating Burnout’

 

Polecamy także:

Co to jest ghosting?

Kultura woke

Szkoła bez papieru – ekologia i innowacje

Czym jest wypalenie randkowe?