Psychopozytywność
Pomimo życia pełnego stresu i presji, troska o własne zdrowie psychiczne stała się priorytetem dla wielu osób. W tym kontekście coraz częściej pojawia się pojęcie „psychopozytywności”. Czym tak naprawdę jest psychopozytywność i jak może wpłynąć na nasze życie?
Czym jest psychopozytywność?
Psychopozytywność to koncepcja odnosząca się do świadomego dążenia do osiągania i utrzymywania stanu psychicznego obfitującego we wszystkie emocje. Radość, wdzięczność i spokój witamy w swoim życiu z łatwością. Trudniej jednak przyjąć strach, stres, smutek i złość. Psychopozytywność zakłada jednak miejsce w ludzkim życiu na wszystkie odczucia – ponieważ każde w jakiś sposób nam służy. Obejmuje to również umiejętność radzenia sobie z trudnościami życiowymi w sposób konstruktywny, bez przyjmowania postawy unikającej. Terapeuci propagujący takie nastawienie nawołują do obserwowania poszczególnych emocji, pozwalania im przyjść i przeminąć oraz do wyciągania wniosków na przyszłość z tych doświadczeń.
Jak rozwijać psychopozytywność?
Rozwój psychopozytywności wymaga pracy nad sobą i świadomością własnych myśli i emocji. Istotne jest praktykowanie wdzięczności, pozytywnego myślenia i akceptacji siebie. Regularne medytacje, mindfulness oraz dbanie o zdrowy tryb życia także mogą wspomóc rozwój akceptacji własnych emocji. Warto również prowadzić swego rodzaju dziennik emocji, nastrojów i myśli. Na jakich aspektach codzienności najczęściej się skupiamy? Czy widzimy wszystko w różowych barwach, a może właśnie rozmyślamy o negatywach? Skrupulatne zapisywanie własnych reakcji może pomóc dyscyplinować się w uważności i w zaprzestaniu unikania wszystkich tych mniej przyjemnych emocji.
Jak psychopozytywność wpływa na zdrowie psychiczne?
Badania naukowe wykazują, że psychopozytywność ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Osoby praktykujące ją często doświadczają niższego poziomu stresu, lepszej odporności na negatywne wydarzenia oraz większej satysfakcji z życia. Wiele problemów natury psychicznej wynika z nieprzepracowanych trudnych doświadczeń oraz z unikania tego, co bolesne. Otoczenie narzuca nam sztuczne wzory perfekcji i optymizmu „na siłę”. Psychopozytywność wbrew pozorom wcale nie wymusza dostrzegania tylko tego, co pozytywne. To przyjmowanie i próba zrozumienia także negatywnych emocji i doświadczeń. Pomaga zatem w terapii i radzeniu sobie z tym, co nas spotyka.
Czy psychopozytywność może pomóc w leczeniu depresji?
Psychopozytywność może być skutecznym uzupełnieniem terapii depresji. Pozytywne podejście do życia, praktykowanie wdzięczności oraz skupianie się na pozytywnych emocjach mogą zmniejszyć objawy depresji i poprawić ogólne samopoczucie. To podejście do emocji odradza też ucieczkę i próbę zagłuszenia własnych emocji np. poprzez pracę. Życie według zasad psychopozytywności pozwala unikać przerw w terapii oraz niechęci do poruszania w tracie sesji trudnych tematów. Umożliwia także drogę do pełniejszej samoakceptacji, której często brakuje osobom cierpiącym na depresję.
Skutki
Najczęściej psychopozytywność pozwala mieć lepszy kontakt z samym sobą i z większą czułością i zrozumieniem traktować własne reakcje i odczucia. To także droga do odejścia od toksycznego perfekcjonizmu, gdyż przestajemy czuć potrzebę odczuwania tylko tego, co pozytywne. Smutek, złość czy strach są tak samo potrzebne do przetrwania, jak radość czy spokój. Przestajemy czekać, aż nasze życie w końcu będzie od nich wolne (nie będzie), a zamiast tego staramy się czerpać jak najwięcej z każdego dnia bez względu na emocje. W momencie, gdy uświadamiamy sobie fakt, jak ważne i potrzebne jest całe spektrum odczuć, łatwiej żyć w zgodzie ze sobą.
Najlepiej o technikach i zaletach rozwijania tego podejścia do emocji pisze Maria Kaczorowska, autorka książki pt. Psychopozytywność. Psycholożka prowadzi także stronę Miłe Obrazki oraz profil na Instagramie (@obrazkimile), gdzie porusza ważne tematy za pomocą prostych i przyjemnych dla oka ilustracji.
Podsumowanie
Świadome praktykowanie pozytywnego podejścia do swoich emocji i myśli może przynieść wiele korzyści. Wzmacniamy w ten sposób naszą odporność psychiczną, co z kolei pomaga nam radzić sobie z życiowymi wyzwaniami. Warto poświęcić czas na zgłębienie tematu psychopozytywności. Dzięki niej czerpanie z życia, zwiększanie odporności psychicznej jak również empatii może być o wiele łatwiejsze.
Polecamy także:
Polish