Blue Mind Theory
Badania wskazują, iż ma zbawienny wpływ na ludzką psychikę. Poprawia samopoczucie, przywraca spokój i poczucie więzi z naturą. Czym jest Blue Mind Theory? Jak wykorzystać wiedzę o nim, by sobie pomóc?
Co to jest Blue Mind Theory?
Blue Mind Theory, czyli teoria “błękitnego umysłu”, wskazuje na korzyści mentalne i emocjonalne wynikające z kontaktu z wodą. Koncepcja ta została spopularyzowana przez Wallace’a J. Nicholsa w jego książce “Blue Mind”. Druga część tytułu jasno wskazuje na to, jakie pozytywy może przynieść nam bliskość wody: How Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better at What You Do”. (Jak woda czyni nas szczęśliwszymi, zdrowszymi, bardziej połączonymi i lepszymi w tym, czym się zajmujemy). Autor twierdzi, iż bliskość wody może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego, redukcji stresu i ogólnego zadowolenia z życia. Jak jednak się to dzieje?
Jak działa Blue Mind Theory?
Teoria “błękitnego umysłu” opiera się na badaniach naukowych, które wskazują, że widok, dźwięk i kontakt z wodą mogą stymulować obszary mózgu związane z relaksacją i poczuciem szczęścia. Nasze mózgi są zaprogramowane, aby reagować pozytywnie na wodę, co może wynikać z naszego ewolucyjnego rozwoju. W środowisku wodnym rozwijamy się przed urodzeniem. Woda ma dla nas kluczowe znaczenie jeśli chodzi o odpowiadanie na podstawowe fizyczne potrzeby. Dzięki niej możemy zaspokoić pragnienie oraz wyhodować żywność. W efekcie organizm kojarzy ten żywioł z poczuciem bezpieczeństwa. Woda działa jak naturalny antydepresant, pomagając w obniżeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększeniu poziomu serotoniny oraz dopaminy.
Korzyści zdrowotne – Blue Mind Theory a terapia
Korzystanie z dobrodziejstw “błękitnego umysłu” ma liczne korzyści zdrowotne. Obejmują one poprawę zdrowia psychicznego, lepszy sen, zmniejszenie objawów depresji i lęku oraz ogólne poczucie zadowolenia z życia. Woda może także wspierać kreatywność, zwiększać koncentrację i sprzyjać refleksji.
Blue Mind Theory znajduje również zastosowanie w terapii. Naukowcy coraz częściej zalecają wykorzystanie kontaktu z wodą w leczeniu różnych schorzeń psychicznych. Hydroterapia, sporty wodne, a nawet proste spacery wzdłuż plaży mogą być skutecznymi narzędziami terapeutycznymi. Woda pomaga pacjentom zrelaksować się i otworzyć na medytację, co może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie i swoich emocji. Oczywiście nie tylko umysł korzysta na kontakcie z wodą. Hydroterapia przynosi ulgę w zwyrodnieniach stawów i kości. Pomaga przywracać sprawność po wypadkach i budować właściwą postawę oraz wspomaga zdrową rozbudowę mięśni.
Przykłady zastosowań Blue Mind Theory
Istnieje wiele sposobów, w jakie można wdrożyć teorię “błękitnego umysłu” w codziennym życiu. Należą do nich m.in. regularne wizyty nad wodą, pływanie, wędkowanie, spływy kajakowe, a nawet medytacja z wizualizacją wody. Każda z tych aktywności może pomóc w osiągnięciu stanu relaksacji i poprawy zdrowia psychicznego. Niezwykle relaksująco działa na nas także nurkowanie. Odcina towarzyszący nam na co dzień hałas i pozwala w skupieniu odkrywać podwodne życie.
Blue Mind Theory w praktyce
W codziennym zabieganym życiu relaksacja ciała i umysłu za pomocą wody może być dość trudna. Znalezienie czasu na regularne wyjazdy np. nad morze lub jezioro graniczy niekiedy z cudem. Nie każdy ma czas i pieniądze, by regularnie łączyć się z wielkim błękitem. Możemy jednak wypróbować Blue Mind Theory, stosując proste i tanie sposoby. Wystarczy raz w tygodniu wybrać się na spacer nad wodę (pobliska rzeka lub staw). Nie trzeba się w niej kąpać. Wystarczy spokojna obserwacja i nasłuchiwanie odgłosów przyrody.
Domowa hydroterapia
Z kolei w domowym zaciszu możemy skorzystać z wanny lub prysznica. Zanurzenie w kąpieli lub dłuższe przebywanie pod strugami wody działa wyciszająco i relaksująco. Zamykamy oczy i skupiamy się na wrażeniach słuchowych i dotykowych. Szum wody pomaga także wielu osobom zasnąć. Odgłosy płynącej rzeki, padającego deszczu lub fal rozbijających się o brzeg zagłuszają inne, możliwie nieprzyjemne dźwięki i pozwalają się wyciszyć. Niektórzy nazywają je „niebieskim szumem”, który świetnie działa na osoby nadwrażliwe sensorycznie lub zmagające się z nerwicami. Dowiedziono również, że sam widok wielkiej wody uwalnia w organizmie hormony związane ze szczęściem i poczuciem rozluźnienia. Wobec braku innych alternatyw możemy zatem oglądać filmy o wodnej faunie i florze lub relaksacyjne wodne wizualizacje dostępne w internecie.
Woda niezbędna dla ciała i umysłu
Podsumowując, Blue Mind Theory to koncepcja, która podkreśla znaczenie kontaktu z wodą dla naszego dobrostanu psychicznego i emocjonalnego. Dzięki licznym korzyściom zdrowotnym, stosowanie tej teorii w praktyce może prowadzić do poprawy jakości naszego życia. Woda stanowi zatem nie tylko podstawę naszej fizycznej egzystencji, ale także okazuje się źródłem spokoju i szczęścia. Warto więc pamiętać o jej piciu, słuchaniu i obserwowaniu na co dzień. Podczas planowania urlopu zwracać natomiast uwagę na bliskość wody w naszych destynacjach.
Polecamy także:
Polish