Co to jest JOMO?
W świecie, w którym ciągłe połączenie ze światem są normą, JOMO staje się coraz bardziej popularnym konceptem. Co to jest JOMO? Dlaczego staje się dla nas tak istotne?
Co to jest JOMO? Co to znaczy FOMO?
JOMO to skrót od angielskiego terminu „Joy Of Missing Out”, co można przetłumaczyć na język polski jako „Radość z Przegapienia”. W przeciwieństwie do FOMO (Fear Of Missing Out), które opisuje lęk przed przegapieniem czegoś ważnego, JOMO oznacza cieszenie się z czasu spędzanego z dala od zgiełku i presji.
Dziś każdy może być na bieżąco dzięki mediom społecznościowym oraz powszechnemu dostępowi do internetu i telewizji. Wielu z nas staje się jednak uzależnionych od telefonu oraz innych urządzeń, sprawdzania najnowszych postów na Instagramie czy przeglądania Facebooka. Jednak takie ciągłe angażowanie się może prowadzić do stresu, porównywania się z innymi i poczucia nieustannej potrzeby trzymania ręki na pulsie. Nie zapewniamy sobie wartościowego odpoczynku, z dala od bodźców oraz natłoku informacji. Denerwujemy się sytuacją na świecie, rozmyślamy nad sukcesami i porażkami znajomych, nie żyjemy chwilą.
Dlaczego należy się odciąć?
Coraz częściej zauważamy, jak destrukcyjny wpływ może mieć na człowieka Fear of Missing Out. Właśnie dlatego taką popularność zdobywa JOMO, które stanowi przeciwwagę dla tego trendu. To docenienie chwil, gdy odłączamy się od mediów, kiedy wybieramy relaks, refleksję lub rozwijanie swoich pasji, zamiast ciągłego śledzenia życia innych.
Radość z przegapienia może być interpretowana na wiele różnych sposobów, w zależności od osobistych preferencji i potrzeb. Dla jednej osoby może to oznaczać weekend spędzony w domu z dobrą książką, dla innej długi spacer po lesie. Jeszcze inne wolą po prostu wieczór spędzony na rozmowie z bliskimi przyjaciółmi, z dala od telefonów komórkowych.
Zalety JOMO
JOMO niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Przede wszystkim pozwala nam na lepsze zarządzanie stresem poprzez umożliwienie odpoczynku od ciągłego napływu informacji i bodźców. Dzięki wyłączeniu się na chwilę możemy złapać oddech i zregenerować umysł. Co więcej, JOMO pomaga w budowaniu więzi z innymi poprzez tworzenie autentycznych, niemedialnych relacji. Zamiast porównywać się z innymi online, możemy skupić się na budowaniu silnych więzi z bliskimi. Ponadto, cieszenie się z przegapienia pomaga nam docenić teraźniejszość i skupić się na własnych potrzebach i pasjach, co prowadzi do większego poczucia spełnienia i szczęścia. JOMO pozwala nam także na lepsze zarządzanie stresem. Zwiększa poczucie spokoju oraz wzmaga uważność.
Jak się tego nauczyć?
Nauczenie się radości z odłączenia od mediów nie zawsze przychodzi łatwo. Szczególnie w dzisiejszym szybkim tempie życia oraz osobom uzależnionym od urządzeń typu smart. Jednak istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w rozwijaniu tego podejścia.
Po pierwsze, warto zacząć od świadomego podejścia do korzystania z mediów społecznościowych i technologii. Ograniczenie czasu spędzanego online i ustanowienie regularnych przerw od ekranów może być pierwszym krokiem w kierunku wyzwolenia się od ciągłego napięcia i presji.
Po drugie, warto poświęcić czas na samotne chwile refleksji, medytacji lub spokojną aktywność, która pozwala oderwać się od codziennego zgiełku. Nauczanie się JOMO wymaga praktyki i cierpliwości, ale efekty mogą być znaczące dla naszego dobrostanu psychicznego i emocjonalnego.
Po trzecie, należy zwrócić się ku naturze. Kontakt z przyrodą uczy regulowania emocji, cierpliwości i medytacji. Warto w tym czasie nie zabierać ze sobą żadnych urządzeń lub odciąć je od dostępu do internetu.
Po czwarte, należy uważnie obserwować swoje reakcje oraz stan emocjonalny. Czasem odłączenie od mediów wywołuje w nas lęk i silne rozdrażnienie, które nie mija. To znak, iż problem staje się poważny i trzeba udać się do specjalisty, by odpowiednio go przepracować.
Co to jest JOMO – podsumowanie
Warto dodać, że JOMO nie oznacza całkowitego wyłączenia się z życia społecznego czy rezygnacji z nowych doświadczeń. To raczej umiejętność znalezienia równowagi między aktywnym uczestnictwem w życiu wirtualnym a potrzebą odpoczynku i refleksji.
W czasach, gdy ciągły kontakt ze światem i natłok informacji stały się normą, warto docenić i pielęgnować momenty JOMO. To chwile, kiedy można się odciąć, ukoić umysł i cieszyć niezakłóconym spokojem.
Polecamy także:
Polish